ピラティス

ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏がリハビリテーションとして考案したエクササイズです。ピラティス氏自身は、「コントロロジー」と称し、コントロールする学問と位置づけました。

具体的には、丁寧な呼吸を伴った全身運動です。身体のメカニズムを理解することや、意識的にコントロールすることを大切にしています。理想的な姿勢と動きを理解・イメージしながらエクササイズし、機能的にも構造的にも整った真に美しい身体をめざしていきます。

身体に負担がかからないこと、個々に合わせた調整が可能であることから、年齢や性別、体力や機能のレベルに関係なく、誰もが取り組めるエクササイズとして世界中に広まっています。

マスターストレッチ

マスターストレッチとは、イタリア人バレエダンサーのピノ・カルボーン氏が、バレエやピラティス、ヨガ、太極拳などさまざまなボディワークの要素を取り入れて開発したエクササイズです。

オリジナルのツールを履いて全身をじっくりコントロールしていきます。柔軟性だけでなく、筋力も養うことができます。軸感やバランス感覚を養えるというのも、マスターストレッチの特徴です。バレエ経験や年齢は問いません。脚のむくみや股関節痛、腰痛、肩こりなどの慢性的な不調でお悩みの方にもお勧めです。

ユズトユミでは、基本の動き（レベル１）のほか、レベル２・３も行っています。バレエダンサーには特別な内容でレッスンを組むことも可能です。

動作法（臨床動作法）

動作法は、日本で成瀬悟策氏が提唱した心理療法です。

動作法では『動作』を「自分自身が意図し、努力をして身体を動かすこと」と定義しています。動作（からだ）を変えることで、新しい認知（こころ）の形成を目指します。

脳性まひの肢体不自由改善のための援助法として始まりましたが、その成果を受け、さまざまな対象・領域へと適用範囲が拡大しました。不調な動作が改善すると、「不調を解消することができる自分」という認知が形成され、身体も心も明るく前向きになります。

多くの研究によって、統合失調症や抑うつ傾向など心理的問題や、腰痛や肩こりなど身体的不調の改善が報告されています。アスリートの心理トレーニングとしても成果をあげています。